KLUBZÓNA
Rozpis tréningov LO MŠK Kežmarok
TRÉNINGOVÝ PLÁN LO MŠK KEŽMAROK POČAS VIANOC A NOVÉHO ROKA
ŽIACI A PREDŽIACI – SKUPINA 5+4
20.12.2016 UTOROK 16:00
22.12.2016 ŠTVRTOK 13:30
23.12.2016 PIATOK dvojfázový tréning ráno a poobede (časy budú upresnené)
24.12. a 25.12.2016 voľný deň
26.12.2016 PONDELOK čas bude upresnený na tréningu
27.12.2016 UTOROK 7:30
28.12.2016 STREDA 7:30
29.12.2016 štvrtok čas bude upresnený na tréningu
30.12.2016 PIATOK čas bude upresnený na tréningu
31.12.2016 SOBOTA čas bude upresnený na tréningu
1.1.2017 NEDEĽA voľný deň
2.1.2017 PONDELOK čas bude upresnený na tréningu
3.1.2017 UTOROK čas bude upresnený na tréningu
4.1.2017 STREDA čas bude upresnený na tréningu
5.1.2017 ŠTVRTOK čas bude upresnený na tréningu
6.1.2017 PIATOK voľný deň
7.1.-8.1.2017 SOBOTA, NEDEĽA 1.kolo Slovenského pohára žiakov v Jasnej
a 1.kolo Slovenského pohára MASTERS a OPEN
PRÍPRAVKA+ZAČIATOČNÍCI – skupina 3+2 NÁBOR – skupina 1
21.12.2016 STREDA 16:00 28.12.2016 STREDA 8:45
26.12.2016 PONDELOK 8:00 31.12.2016 SOBOTA 8:00
27.12.2016 UTOROK 8:00
28.12.2016 STREDA voľný deň
29.12.2016 ŠTVRTOK 8:00
30.12.2016 PIATOK 8:00
31.12.2016 SOBOTA voľný deň
1.1.2017 STREDA voľný deň
Plán tréningov 2016/2017
ČASY A MIESTA TRÉNINGOV
|
Tréningový deň |
Tréningová skupina |
Čas tréningu |
Miesto tréningu |
| PONDELOK |
3 |
16:00 – 17:30 |
ZŠ Hradná – veľká telocvičňa |
| PONDELOK |
1 |
16:00 – 17:15 |
Mestská športová hala – malá telocvičňa |
| PONDELOK |
2 |
17:30 – 19:00 |
ZŠ Hradná – veľká telocvičňa |
| UTOROK |
5 |
16:00 – 17:30 |
telocvičňa Hotelovej akadémie |
| UTOROK |
4 |
17:30 – 19:00 |
ZŠ Nižná brána – stredná telocvičňa |
| STREDA |
3 |
16:00 – 17:30 |
ZŠ Nižná brána – stredná telocvičňa |
| STREDA |
1 |
16:00 – 17:15 |
Mestská športová hala – malá telocvičňa |
| STREDA |
2 |
17:30 – 19:00 |
ZŠ Nižná brána – stredná telocvičňa |
| ŠTVRTOK |
5 |
16:00 – 17:30 |
ZŠ Hradná – malá telocvičňa |
| ŠTVRTOK |
4 |
17:30 – 19:00 |
ZŠ Hradná – malá telocvičňa |
| PIATOK |
3 |
16:00 – 17:30 |
Bicykel, v prípade nepriaznivého počasia balančné cvičenia v telocvični Mestskej športovej haly Vlada Jančeka |
| NEDEĽA |
4 + 5 |
10:00 – 11:30 |
Bicykel, v prípade nepriaznivého počasia balančné cvičenia v telocvični Mestskej športovej haly Vlada Jančeka |
Plán tréningov
Prípravu na sezónu 2015/2016 začíname v pondelok - 7.9.2015
1. tréningová skupina - ZAČIATOČNÍCI (narodení 2009-2011)
pondelok - Mestská športová hala 16:30-18:00 - tréner: Danka Ferulíková
streda - ZŠ Nižná brána 17:00-18:30 - tréner: Danka Ferulíková
2. tréningová skupina - PRÍPRAVKA (narodení 2007-2008)
pondelok - ZŠ Hradná 16:30-18:00 - tréner: Martin Trajčík
streda - Mestská športová hala 16:00-17:30 - tréner: Martin Trajčík
piatok - 16:00-17:30 - spoločný tréning s predžiakmi na bicykli, v prípade nepriaznivého počasia v Mestskej športovej hale
3. tréningová skupina - PREDŽIACI (narodení 2004-2006)
pondelok - ZŠ Nižná brána 16:30-18:00 - tréner: Jaro Štancel, Ivan Nagy
streda - ZŠ Nižná brána 15:30-17:00 - tréner: Jaro Štancel, Ivan Nagy
piatok - 16:00-17:30 - spoločný tréning s prípravkou na bicykli, v prípade nepriaznivého počasia v Mestskej športovej hale
4. tréningová skupina - ŽIACI (narodení 1999-2003)
utorok - Hotelová akadémia 16:00-17:30 - tréner: Jaro Štancel, Braňo Pažák
štvrtok - Hotelová akadémia 16:00-17:30 - tréner: Jaro Štancel, Braňo Pažák
nedeľa - od 9:30 - zraz pri Tescu - na bicykli, v prípade nepriaznivého počasia v Mestskej športovej hale balančné a koordinačné cvičenia
Ukončenie tréningového tábora a aj celej sezóny 2013/2014
LETNÝ TRÉNINGOVÝ TÁBOR
V dňoch 20.7. – 26.7.2014 sa v Piešťanoch uskutoční letný tréningový tábor našich mladých lyžiarov. Zúčastnia sa ho pretekári z kategórií predžiactva a žiactva pod trénerskou taktovkou Jara Štancela a Ivana Nagya.
Tréningového tábora sa zúčastnia 12 pretekári: Ajka, Roman, Samo, Viky, Dorotka, Adam, Denis, Martin, Nina, Dominic, Dušanka a Baška.
Dozerať na týchto mladých športovcov budú aj „dospeláčky“ Andrea Nagyová a Iveta Štancelová.
Denný program:
Budíček : 6:45
Rozcvička : 6:50 – 7:00
Raňajky : 7:00 – 7:15
Osobné voľno : 7:15 – 8:00
Presun na korčuliach na vodné lyže 5km : 8:00 – 8:45
Vodné lyže : 9:00 – 10:00
Desiata : 10:15
Doobedňajší tréning : 10:30 – 11:30
Presun na ubytovňu 5 km : 11:30 – 12:00
Obed : 12:30 – 13:00
Odpočinok : 13:00 – 15:00
Kondičný tréning : 15:00 – 16:30
Olovrant : 17:00
Presun na korčuliach 1 km na plaváreň
Plávanie : 17:30 – 18:30
Večera : 19:00 – 19:30
Osobné voľno : 19:30 – 21:00
Večierka : 21:00
Tréningový minicamp 30.6. – 11.7.2014
Ahojte lyžiari,
tu je program tréningového minicampu lyžiarskeho klubu:
Kategória ŽIACI ( alebo inak – staršia skupina )
30.6.2014 a 7.7.2014 – pondelok 8:30 – 10:00 – zraz na Štarte – beh v lese
17:00 – 18:30 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána
1.7.2014 a 8.7.2014 – utorok 8:30 – 10:00 – zraz na Štarte – beh v lese
17:00 – 18:30 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána
2.7.2014 a 9.7.2014 – streda 10:00 – 13:00 – plaváreň AQUACITY Poprad – zraz o 9:30 pred Tescom ( spojené s mladšou skupinou )
3.7.2014 a 10.7.2014 – štvrtok 8:30 – 10:00 – zraz na Štarte – beh v lese
17:00 – 18:30 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána
4.7.2014 a 11.7.2014 – piatok 8:00 – 10:00 – zraz na Štarte – beh v lese
Kategória PREDŽIACI ( alebo inak – mladšia skupina )
30.6.2014 a 7.7.2014 – pondelok 15:00 – 17:00 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána
1.7.2014 a 8.7.2014 – utorok 15:00 – 17:00 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána
2.7.2014 a 9.7.2014 – streda 10:00 – 13:00 – plaváreň AQUACITY Poprad – zraz o 9:30 pred Tescom ( spojené so staršou skupinou )
3.7.2014 a 10.7.2014 – štvrtok 15:00 – 17:00 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána
4.7.2014 a 11.7.2014 – piatok voľný deň
Tréningy v ďalšom období
Ahojte lyžiari,
sezóna na snehu sa skončila a tak pokračuje športovou prípravou na suchu.
Tu je program na ďalšie mesiace:
APRÍL
Plávanie – Aquacity Poprad
– pondelok, streda – mladšia skupina – odchod bude vždy od Tesca o 15:30 hod,
v Aquacity máme prenajatú dráhu od 16:00 - 17:00
– utorok, štvrtok – staršia skupina – odchod bude vždy od Tesca o 15:30 hod,
v Aquacity máme prenajatú dráhu od 16:00 - 17:00
Program platí pre celý mesiac !!!
MÁJ
Behy v lesoparku, atletický štadión, trénovanie vytrvalosti
– tréningy budú v štandartných dňoch jednotlivých skupín, upresnia tréneri
Bicykle
– mladšia skupina – po dohode s trénerom
– staršia skupina – každú nedeľu o 9:30 pri Tescu
JÚN
Pokračujeme na bicykloch a pridáme kolieskové korčule ( nezabudnúť na chrániče a prilby )
JÚL
Denný camp pre všetky deti, ktoré nebudú na dovolenkách a budú doma.
Platí pre kategórie mladší a starší predžiaci, mladší a starší žiaci, juniori
1. júlový týždeň
– pondelok – poobedný tréning
– utorok – predpoludňajší a aj poobedný (dvojfázový) tréning
– streda – poobedný tréning
– štvrtok – predpoludňajší a aj poobedný (dvojfázový) tréning
– piatok – voľný deň
2. júlový týždeň
– pondelok – poobedný tréning
– utorok – predpoludňajší a aj poobedný (dvojfázový) tréning
– streda – poobedný tréning
– štvrtok – predpoludňajší a aj poobedný (dvojfázový) tréning
– piatok – voľný deň
Sústredenie v Piešťanoch – 20.7. – 26.7.2014 – korčule, vodné lyže, behy atď.
AUGUST
Voľný mesiac bez tréningov
