lyžiarsky oddiel

KLUBZÓNA

Rozpis tréningov LO MŠK Kežmarok

TRÉNINGOVÝ PLÁN LO MŠK KEŽMAROK POČAS VIANOC A NOVÉHO ROKA

ŽIACI A PREDŽIACI – SKUPINA 5+4

20.12.2016          UTOROK                 16:00

22.12.2016          ŠTVRTOK                13:30

23.12.2016          PIATOK                   dvojfázový tréning ráno a poobede (časy budú upresnené)

24.12. a 25.12.2016                           voľný deň

26.12.2016          PONDELOK              čas bude upresnený na tréningu

27.12.2016          UTOROK                  7:30

28.12.2016          STREDA                   7:30

29.12.2016          štvrtok                    čas bude upresnený na tréningu

30.12.2016          PIATOK                   čas bude upresnený na tréningu

31.12.2016          SOBOTA                  čas bude upresnený na tréningu

1.1.2017             NEDEĽA                   voľný deň

2.1.2017             PONDELOK               čas bude upresnený na tréningu

3.1.2017             UTOROK                   čas bude upresnený na tréningu

4.1.2017             STREDA                   čas bude upresnený na tréningu

5.1.2017             ŠTVRTOK                 čas bude upresnený na tréningu

6.1.2017             PIATOK                    voľný deň

7.1.-8.1.2017       SOBOTA, NEDEĽA       1.kolo Slovenského pohára žiakov v Jasnej

                                                      a 1.kolo Slovenského pohára MASTERS a OPEN

 

PRÍPRAVKA+ZAČIATOČNÍCI – skupina 3+2                                       NÁBOR – skupina 1       

21.12.2016         STREDA        16:00                                                  28.12.2016    STREDA     8:45

26.12.2016         PONDELOK     8:00                                                   31.12.2016    SOBOTA     8:00

27.12.2016         UTOROK        8:00

28.12.2016         STREDA        voľný deň

29.12.2016         ŠTVRTOK       8:00

30.12.2016         PIATOK          8:00

31.12.2016         SOBOTA        voľný deň

1.1.2017            STREDA        voľný deň

Plán tréningov 2016/2017

ČASY A MIESTA TRÉNINGOV

Tréningový deň

Tréningová skupina

Čas tréningu

Miesto tréningu

PONDELOK

3

16:00 – 17:30

ZŠ Hradná – veľká telocvičňa
PONDELOK

1

16:00 – 17:15

Mestská športová hala – malá telocvičňa
PONDELOK

2

17:30 – 19:00

ZŠ Hradná – veľká telocvičňa
UTOROK

5

16:00 – 17:30

telocvičňa Hotelovej akadémie
UTOROK

4

17:30 – 19:00

ZŠ Nižná brána – stredná telocvičňa
STREDA

3

16:00 – 17:30

ZŠ Nižná brána – stredná telocvičňa
STREDA

1

16:00 – 17:15

Mestská športová hala – malá telocvičňa
STREDA

2

17:30 – 19:00

ZŠ Nižná brána – stredná telocvičňa
ŠTVRTOK

5

16:00 – 17:30

ZŠ Hradná – malá telocvičňa
ŠTVRTOK

4

17:30 – 19:00

ZŠ Hradná – malá telocvičňa
PIATOK

3

                         16:00 – 17:30

Bicykel, v prípade nepriaznivého počasia balančné cvičenia  v telocvični Mestskej športovej haly Vlada Jančeka
NEDEĽA

 4 + 5

 10:00 – 11:30

Bicykel, v prípade nepriaznivého počasia balančné cvičenia  v telocvični Mestskej športovej haly Vlada Jančeka

Plán tréningov

Prípravu na sezónu 2015/2016 začíname v pondelok - 7.9.2015
 
1. tréningová skupina - ZAČIATOČNÍCI (narodení 2009-2011)
pondelok - Mestská športová hala  16:30-18:00 - tréner: Danka Ferulíková
streda - ZŠ Nižná brána 17:00-18:30 - tréner: Danka Ferulíková
 
2. tréningová skupina - PRÍPRAVKA (narodení 2007-2008)
pondelok - ZŠ Hradná  16:30-18:00 - tréner: Martin Trajčík
streda - Mestská športová hala 16:00-17:30 - tréner: Martin Trajčík
piatok - 16:00-17:30 - spoločný tréning s predžiakmi na bicykli, v prípade nepriaznivého počasia v Mestskej športovej hale
 
3. tréningová skupina - PREDŽIACI (narodení 2004-2006)
pondelok - ZŠ Nižná brána  16:30-18:00 - tréner: Jaro Štancel, Ivan Nagy
streda - ZŠ Nižná brána 15:30-17:00 - tréner: Jaro Štancel, Ivan Nagy
piatok - 16:00-17:30 - spoločný tréning s prípravkou na bicykli, v prípade nepriaznivého počasia v Mestskej športovej hale
 
4. tréningová skupina - ŽIACI (narodení 1999-2003)
utorok - Hotelová akadémia  16:00-17:30 - tréner: Jaro Štancel, Braňo Pažák
štvrtok - Hotelová akadémia 16:00-17:30 - tréner: Jaro Štancel, Braňo Pažák
nedeľa - od 9:30 - zraz pri Tescu - na bicykli, v prípade nepriaznivého počasia v Mestskej športovej hale balančné a koordinačné cvičenia

Ukončenie tréningového tábora a aj celej sezóny 2013/2014

      Dnes sa úspešným návratom z tréningového tábora v Piešťanoch skončil tréningový proces v sezóne 2013/2014. V auguste si dáme od trénovania trochu oddych a v septembri sa opäť tešíme v telocvičniach, atletických štadiónoch, v lesoch a horách.

      Za LO MŠK Kežmarok – Miloš a tréneri.

      PEKNÝ ZVYŠOK LETA.

LETNÝ TRÉNINGOVÝ TÁBOR

       V dňoch 20.7. – 26.7.2014 sa v Piešťanoch uskutoční letný tréningový tábor našich mladých lyžiarov. Zúčastnia sa ho pretekári z kategórií predžiactva a žiactva pod trénerskou taktovkou Jara Štancela a Ivana Nagya.

Tréningového tábora sa zúčastnia 12 pretekári: Ajka, Roman, Samo, Viky, Dorotka, Adam, Denis, Martin, Nina, Dominic, Dušanka a Baška.

Dozerať na týchto mladých športovcov budú aj „dospeláčky“ Andrea Nagyová a Iveta Štancelová.

Denný program:

Budíček : 6:45

Rozcvička : 6:50 – 7:00

Raňajky : 7:00 – 7:15

Osobné voľno : 7:15 – 8:00

Presun na korčuliach na vodné lyže 5km : 8:00 – 8:45 

Vodné lyže : 9:00 – 10:00                                                     

Desiata : 10:15

Doobedňajší tréning : 10:30 – 11:30

Presun na ubytovňu 5 km : 11:30 – 12:00

Obed : 12:30 – 13:00

Odpočinok : 13:00 – 15:00

Kondičný tréning : 15:00 – 16:30

Olovrant : 17:00

Presun na korčuliach 1 km na plaváreň

Plávanie : 17:30 – 18:30

Večera : 19:00 – 19:30

Osobné voľno : 19:30 – 21:00

Večierka : 21:00

Tréningový minicamp 30.6. – 11.7.2014

Ahojte lyžiari,

tu je program tréningového minicampu lyžiarskeho klubu:

 

Kategória ŽIACI ( alebo inak – staršia skupina )

 

30.6.2014 a 7.7.2014 – pondelok    8:30 – 10:00 – zraz na Štarte – beh v lese

                                                  17:00 – 18:30 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána

 

1.7.2014 a 8.7.2014 – utorok          8:30 – 10:00 – zraz na Štarte – beh v lese

                                                  17:00 – 18:30 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána

 

2.7.2014 a 9.7.2014 – streda          10:00 – 13:00 – plaváreň AQUACITY Poprad – zraz o 9:30 pred Tescom ( spojené s mladšou skupinou )

 

3.7.2014 a 10.7.2014 – štvrtok        8:30 – 10:00 – zraz na Štarte – beh v lese

                                                   17:00 – 18:30 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána

 

4.7.2014 a 11.7.2014 – piatok         8:00 – 10:00 – zraz na Štarte – beh v lese

 

 

 

Kategória PREDŽIACI ( alebo inak – mladšia skupina )

 

30.6.2014 a 7.7.2014 – pondelok    15:00 – 17:00 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána

 

1.7.2014 a 8.7.2014 – utorok          15:00 – 17:00 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána

                                                 

2.7.2014 a 9.7.2014 – streda          10:00 – 13:00 – plaváreň AQUACITY Poprad – zraz o 9:30 pred Tescom ( spojené so staršou skupinou )

 

3.7.2014 a 10.7.2014 – štvrtok        15:00 – 17:00 – zraz na ihrisku ZŠ Nižná brána

                                             

4.7.2014 a 11.7.2014 – piatok         voľný deň

Tréningy v ďalšom období

Ahojte lyžiari,

sezóna na snehu sa skončila a tak pokračuje športovou prípravou na suchu.

Tu je program na ďalšie mesiace:

APRÍL

Plávanie – Aquacity Poprad

– pondelok, streda – mladšia skupina – odchod bude vždy od Tesca o 15:30 hod, 

 v Aquacity máme prenajatú dráhu od 16:00 - 17:00

– utorok, štvrtok – staršia skupina – odchod bude vždy od Tesca o 15:30 hod, 

 v Aquacity máme prenajatú dráhu od 16:00 - 17:00

Program platí pre celý mesiac !!!

MÁJ

Behy v lesoparku, atletický štadión, trénovanie vytrvalosti

– tréningy budú v štandartných dňoch jednotlivých skupín, upresnia tréneri

Bicykle

– mladšia skupina – po dohode s trénerom

– staršia skupina – každú nedeľu o 9:30 pri Tescu

JÚN

Pokračujeme na bicykloch a pridáme kolieskové korčule ( nezabudnúť na chrániče a prilby )

JÚL

Denný camp pre všetky deti, ktoré nebudú na dovolenkách a budú doma. 

Platí pre kategórie mladší a starší predžiaci, mladší a starší žiaci, juniori

1. júlový týždeň

– pondelok – poobedný tréning

– utorok – predpoludňajší a aj poobedný (dvojfázový) tréning

– streda – poobedný tréning

– štvrtok – predpoludňajší a aj poobedný (dvojfázový) tréning

– piatok – voľný deň

2. júlový týždeň

– pondelok – poobedný tréning

– utorok – predpoludňajší a aj poobedný (dvojfázový) tréning

– streda – poobedný tréning

– štvrtok – predpoludňajší a aj poobedný (dvojfázový) tréning

– piatok – voľný deň

Sústredenie v Piešťanoch – 20.7. – 26.7.2014 – korčule, vodné lyže, behy atď.

AUGUST

Voľný mesiac bez tréningov